A osteoporose acusa a fragilidade dos ossos. A perda da massa óssea começa aos 30 anos e se agrava a partir dos 50. Para prevenir a osteoporose, evite os seguintes fatores de risco:
- Dieta vegetariana ou pobre em cálcio.
- Alta ingestão de proteínas.
- Ligadura das trompas.
- Tabagismo.
- Sedentarismo e falta de atividade física.
- Ingestão diária de álcool.
- Ingestão de mais de 4 xícaras de café por dia.
- Ingestão de bebidas ricas em fósforo (refrigerantes de cola).
- Uso prolongado ou contínuo de cortisona (corticoides), hormônios tireoidianos e anticonvulsivantes.
- Imobilização prolongada.
- Pouca exposição à luz solar.
– Menopausa precoce sem reposição hormonal.
- Falta de vitamina D - indispensável para o transporte do cálcio no organismo.
Adaptado da revista ProTeste, fevereiro/2011
Seleção de Joselene Ferreira Peres de Freitas
Petrópolis/RJ
Imagem: Busca na Internet
Texto retirado das Folhinhas Sagrado Coração