O exercício reduz a pressão arterial, diminui o colesterol alto e os triglicerídeos, aumenta o HDL, ajuda na perda de peso corporal, diminui a resistência à insulina e ajuda no equilíbrio do sistema nervoso autônomo. Uma das causas da morte súbita é o desequilíbrio deste sistema.
Melhora a função do endotélio, membrana que fica em volta das artérias e das coronárias de todo o corpo. Feito regularmente, o exercício leva a modificações sanguíneas que dificultam a formação de coágulos, obstrução que causa o infarto.
Faça exame médico antes do exercício. A atividade aeróbica deve ser de quatro a cinco vezes na semana, e a força, duas. O ideal é malhar todos os dias. A pessoa deve sentir que está "suando a camisa" e não "passeando". Mas não deve chegar ao ponto de não poder conversar com a pessoa ao lado.
Revista O Globo, 10/04/2005
Imagem: Busca na Internet
Texto retirado das Folhinhas Sagrado Coração